관절 건강 지키는 최고의 운동법, 무릎부터 어깨까지 편안하게
나이에 상관없이 관절을 지키는 운동 습관은 무엇일까? 관절은 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요합니다. 특히 중장년층 이후에는 작은 생활습관과 운동법이 관절 건강에 큰 차이를 만듭니다. 이번 글에서는 무릎, 허리, 어깨 등 주요 관절을 지키는 최고의 운동법을 정리했습니다. 걷기, 가장 기본적이지만 강력한 운동 걷기는 무릎과 허리에 부담을 최소화하면서도 혈액순환과 근육 강화를 돕습니다. 특히 … 더 읽기