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혈당 걱정 줄이고 건강한 식단 습관 만들기 중장년층에게 가장 많이 찾아오는 건강 고민 중 하나가 바로 당뇨입니다. 하지만 걱정만 하기보다 식습관을 조금씩 바꾼다면 예방의 길은 분명히 있습니다. 오늘은 중장년층에 맞는 당뇨 예방 식단 원칙과 일상에서 실천할 수 있는 방법을 정리해 드리겠습니다. 탄수화물, 어떻게 먹을지가 핵심 탄수화물을 끊는 것은 현실적으로 어렵습니다. 중요한 건 어떤 탄수화물을 먹느냐입니다. … 더 읽기
갱년기, 왜 영양제가 필요할까요? 여성이라면 누구나 40대 후반에서 50대 초반에 갱년기를 경험하게 됩니다. 이 시기는 여성호르몬(에스트로겐)이 급격히 감소하면서 안면홍조, 불면증, 우울감, 골다공증, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.생활습관 관리도 중요하지만, 필수 영양소를 보충하는 영양제 섭취가 큰 도움이 됩니다. 오늘은 갱년기 여성에게 꼭 필요한 영양제 성분 TOP5와 영양제 선택 시 실수하지 않는 7단계 가이드를 … 더 읽기
녹용은 예로부터 보약 중의 보약으로 불려왔습니다. 현대에 들어서도 건강기능식품이나 전통 한약의 주재료로 자주 사용되며, 남녀노소 누구에게나 필요한 면역력 및 체력 보강 아이템으로 주목 받고 있습니다. 하지만 많은 분들이 궁금해합니다. “정말 녹용이 효과가 있을까?”, “어떻게 먹어야 제대로 효능을 볼 수 있을까?”, “부작용은 없을까?”, “진짜 좋은 녹용은 어떻게 고를까?” 이 글에서는 녹용의 효능부터 올바른 복용법, 주의할 점, … 더 읽기
1. 중년이 되면 콜라겐이 부족해지는 이유 나이가 들수록 우리 몸의 콜라겐 생성 능력은 자연스럽게 감소합니다.특히 40대 이후에는 피부 탄력 저하, 주름 증가, 관절 통증 등노화와 관련된 증상이 눈에 띄게 나타나는데요. 콜라겐은 피부, 뼈, 연골, 혈관 등 우리 몸을 지탱하는 중요한 단백질입니다.따라서 중년기부터는 콜라겐을 충분히 보충하고,생성을 돕는 영양소를 함께 챙기는 것이 건강과 미용 유지에 필수적입니다. 2. … 더 읽기